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Où se déroulent les séances ?
Les séances peuvent se dérouler en visio, en extérieur quand la météo le permet et également chez moi ou à votre domicile.
Est-ce que ça va marcher ?
Ma méthode est basée sur des principes éprouvés et est élaborée avec vous, selon vos goûts, objectifs et besoins.
Pour autant, ce n'est pas une baguette magique, si c'est ce que vous voulez, vous trouverez tous les suppléments alimentaires, substituts de repas et autres délices... ailleurs !
Mon intention et mon énergie sont là pour vous aider, mais le résultat sera fonction de votre investissement.
Si vous êtes décidé(e), il va falloir jouer le jeu à fond, car c'est une transformation que nous visons ensemble.
Moyens de paiement acceptés
En présentiel, j’accepte le paiement en espèces, par chèque ou via l’application Lydia (paiement sécurisé à l’aide de votre carte bancaire).
En visio, les paiements sont effectués avant la séance via Lydia. La procédure est simple, il ne vous faut que votre carte bancaire et votre smartphone pour payer.
J'hésite à vous appeler
Notre esprit est résistant aux changements.
Votre situation actuelle ne vous plaît pas, mais vous vivez dans un contexte connu et sécurisant.
Un coaching nutrition avec moi signifie une évolution, des changements, des remises en question. La perspective de quitter votre relative sécurité pour un contexte moins familier.
J’espère que vous trouverez sur mon site des réponses à vos questionnements. Sinon, je suis disponible par téléphone (06 28 05 43 00), par mail (coachvie.org) ou via le formulaire de contact en bas de la page, pour répondre à vos demandes.
La question à vous poser est la suivante : ma situation actuelle me satisfait-elle ? Puis-je continuer à vivre ainsi ?
Si oui, ce n'est sans doute pas le bon moment pour mettre en place un accompagnement. Mais ne restez pas dans l'inaction.
Si non, prenez RDV, faites une première consultation pour faire le point sur ce que vous pouvez mettre en place de façon réaliste.
Le budget
Quel est le prix du changement pour vous ?
Si vous êtes ici, c'est que vous avez sans doute déjà essayé plusieurs méthodes pour perdre du poids ou vous sentir plus en forme sans obtenir un résultat satisfaisant et durable.
Vous pouvez continuer à tester diverses techniques mais le risque est de perdre du temps et de l'argent et surtout confiance en vous et en vos capacités à changer.
Changer son mode de vie demande de l'aide, une aide sur-mesure, pas un plan stéréotypé et cela a évidemment un prix. Mais être mieux dans sa vie, plus en forme physiquement et moralement, pouvoir profiter de la vie cela n'a pas de prix.
Vous trouverez ci-dessous les différents packs.
Les séances à la carte
Vous savez très précisément quelle est votre problématique, vous êtes déjà averti(e) ou n'avez pas besoin de plus, la séance à la carte est le meilleur choix.
30 minutes pour 49€
60 minutes pour 95€
90 minutes pour 139€
Les packs Focus
Les pack Focus offrent une combinaison de techniques de coaching et de mentorat.
C'est la proposition intermédiaire, pour avancer sur un objectif spécifique.
Les tarifs sont plus avantageux que si vous achetiez les modules individuellement (au moins 20% d'économie).
bilan spécifique en fonction de votre problématique
programme spécifique (alimentation ou sport ou zen ou sommeil)
un suivi de coaching régulier (objectifs, progression)
Pack n°1 : 1 séance bilan + recommandations (90 minutes) et 2 séances de suivi de 20 minutes chaque pour 199€ (les séances sont espacées d'une semaine environ) soit une durée totale de 3 à 4 semaines
Pack n°2 : 1 séance bilan + recommandations (90 minutes), 2 séances spécifiques d'une heure et 4 séances de suivi de 20 minutes chaque pour 399€ soit une durée totale de 8 à 12 semaines
Les packs CoachVie Global
Les pack 360 coaching offrent une combinaison de techniques de coaching et de mentorat avec un suivi et un soutien tout au long du programme.
C'est la proposition la plus complète pour assurer un changement durable.
C'est celle que je vous recommande si vous voulez une véritable transformation et que vous souhaitez un soutien régulier. Si vous avez des difficultés avec votre poids et votre comportement alimentaire depuis des années, un soutien sur 3 mois est un minimum.
Les tarifs sont plus avantageux que si vous achetiez les modules individuellement (au moins 20% d'économie).
bilan 360 (forme, sommeil, émotions, alimentation et posturologie) en deux séances.
programme sport complet (automassages, étirements, musculation, cardio)
programme zen express (outils pour gérer son stress rapidement dans les situations de la vie quotidienne)
programme nutrition (organiser sa cuisine, ses courses, savoir gérer les repas pris à l'extérieur)
un suivi de coaching régulier (objectifs, progression)
Le pack n°1 à 799 € sur 3 mois (1 séance chaque semaine sur 12 semaines)
bilan complet (sauf posturo) 90 min (semaine 1)
bilan posturo 90 min (semaine 2)
séances programmes (sport complet / zen express / nutri) 60 min x 5 (tous les 15 jours)
suivi coaching 20 min x 5 (tous les 15 jours)
synthèse par mail après les séances
échange entre les séances si besoin
Le pack n°2 à 1399 € sur 6 mois (1 séance chaque semaine sur 24 semaines)
bilan complet (sauf posturo) 90 min
bilan posturo 90 min
séances programmes (sport complet / zen express / nutri ) 60 min x 11 (tous les 15 jours)
suivi coaching 20 min x 11 (tous les 15 jours)
synthèse par mail après les séances
échange entre les séances si besoin
Le pack n°3 à 1999 € sur 9 mois (1 séance chaque semaine sur 36 semaines)
bilan complet (sauf posturo) 90 min
bilan posturo 90 min
séances programmes (sport complet / zen express / nutri ) 60 min x 17 (tous les 15 jours)
suivi coaching 20 min x 17 (tous les 15 jours)
synthèse par mail après les séances
échange entre les séances si besoin
La méthode en 5 points CoachVie Nutrition
1 le bilan, l'état des lieux
Comment vous situez vous aujourd'hui ?
Avez-vous des problèmes de santé, des douleurs, des préoccupations particulières ?
Comment s'équilibrent les différents aspects de votre vie ?
2 Comprendre les mécanismes
Comment en êtes vous arrivé(e) là ? Avez-vous toujours eu des difficultés avec l'alimentation et votre poids, ou bien est-ce apparu suite à un événement particulier ?
Quelles stratégies avez-vous utilisé et avec quels résultats?
Quelle image avez-vous de vous-même ? Vous aimez vous ou bien faites vous passer tout le monde avant vous ? Comment mangez vous ? Dormez vous bien ? Etes vous stressé(e) ? Etes vous actif(ve) ?
3 Eliminer les croyances limitantes et vous reconnecter à vous même (corps, pensées et émotions)
Très souvent on s'est enfermé dans un mode de fonctionnement , on a dressé des barrières pour se protéger, ne pas souffrir mais en même temps on s'est déconnecté de notre vraie nature. Parfois aussi on a adopté des traditions liées à notre famille, à notre culture. Consciemment et inconsciemment on a mis en place un fonctionnement qui ne nous satisfait plus aujourd'hui mais auquel on reste attaché parce que cela nous rassure.
4 Programmer le changement
Après le bilan, la compréhension des mécanismes et des croyances qui nous ont maintenu dans un fonctionnement pendant des années, il est maintenant possible de plannifier le changement.
Visualisez vous dans 6 mois, un an. Comment serez vous ? Qu'est-ce que cela va changer dans votre vie ? Pour vos proches ? Qu'allez vous gagner mais aussi perdre avec ce changement ?
On peut maintenant fixer ensemble des objectifs réalistes et qui vous conviennent (alimentation, activité physique, stress, sommeil...). Vous créez votre vision board et nous validons un rétroplanning avec des repères clairs.
5 Maintenir un changement durable
Ensemble, nous installons de nouvelles habitudes, nous ajustons les objectifs, nous gérons les succès et les difficultés. Vous avez un travail à faire entre chaque session, et je vous adresse un bilan des séances par mail. En cas de difficulté vous pouvez me contacter par mail entre les séances si besoin.
En conclusion
J'ai pris le temps de détailler la méthode pour vous montrer à quel point cela va bien au-delà d'un simple "problème de poids" et j'espère vous avoir convaincu de l'importance d'avoir une approche beaucoup plus large afin d'obtenir un changement durable.
Le bilan posturo
Le bilan posturo permet d'identifier et de corriger des déséquilibres.
Il consiste à observer votre posture en commençant par les pieds et en remontant jusqu'à la tête.
Très souvent des déséquilibres se mettent en place... et des compensations.
Par exemple, les pieds peuvent s'affaisser vers l'intérieur, les genoux se toucher, le bassin basculer et entrainer une coubure lombaire excessive, les épaules partir en avant, la colonne thoracique se voûter, la colonne cervicale se creuser. Ces déséquilibres vont allonger certains muscles et raccourcir leurs antagonistes et créer des douleurs qui s'accentueront avec l'activité physique.
Le bilan posturo permet de corriger ou au moins réduire ces déséquilibres et douleurs en 3 étapes :
automassages
étirements
musculation spécifique (pas de "gonflette" mais plutôt un travail des muscles profonds).
Il est particulièrement utile pour des personnes qui souffrent de douleurs récurrentes aux pieds, genoux, dos, cou notamment et à celles qui veulent reprendre une activité physique dans les meilleures conditions.
Le bilan posturo seul coûte 190 €.
Le bilan complet hors posturo
C'est un état des lieux de votre forme et bien-être avant de démarrer un pack coaching.
Nous faisons le point sur vos objectifs, envies et motivations.
Nous passons en revue les points essentiels qui touchent à votre santé et bien-être, alimentation, stress, sommeil, forme physique et émotionnelle.
Nous déterminons le temps que vous pouvez vous consacrer et posons les bases d'un programme.
Nous fixons un "filet de sécurité", qui sera le programme minimum à respecter les jours où vous ne pouvez pas faire votre programme classique.
Avant de commencer, il est important de prendre des photos et des mesures afin de pouvoir valider les progrès. Dans l'idéal, je vous conseille de faire un Dexa-scan qui vous permettra d'obtenir des résultats beaucoup plus fiables et de connaître vos masses osseuse, grasse et musculaire. Ainsi plutôt que de dire, il faut perdre x kilos, on pourra fixer la masse grasse à perdre et la masse musculaire à gagner. C'est beaucoup plus pertinent car bien souvent quand on fait un régime, on commence par perdre du muscle, ce qui est totalement contre-productif. Le bilan coûte 190 €.
Le Dexa scan
Le dexa scan mesure la répartition de la masse maigre, de la masse grasse et de la masse osseuse dans le corps.
il aide à suivre les changements dans la composition corporelle, notamment la perte de poids, la prise de masse musculaire, ou la gestion de la santé globale.
C'est un outil polyvalent utilisé en médecine, en nutrition et dans le domaine du sport pour évaluer la densité osseuse et la composition corporelle. Il peut être utile pour surveiller la santé osseuse et les progrès dans le domaine de la nutrition et du sport.
le dexa scan présente un bonpport prix fiabilité.
Je conseille d'en faire un au début puis un à 6 mois pour valider les progressions.
Il coûte environ 70 à 90 euros et se pratique dans un centre d'imagerie médicale et dans certains centres sportifs. C'est indolore et rapide. De plus, contrairement aux autres types de scanner, la dose de rayonnement est minime.
Ce que cette méthode n'est pas
Ce n'est surtout pas un énième régime !
Ce n'est pas une méthode miracle (il faut travailler, se remettre en question, changer ses habitudes et surtout maintenir ce nouveau mode de vie)
Cela ne se substitue pas à un traitement médical. (si vous êtes malade, vous devez demander conseil à votre médecin traitant). Par contre, sauf contre-indication, cela devrait vous aider à aller mieux et donc être bénéfique !
Qu'est-ce que votre méthode a de spécial ?
Ma méthode est basée sur des principes éprouvés, notamment ceux dits de la médecine de mode de vie qui prône une attitude proactive pour notre santé et notre bien-être en ayant une alimentation équilibrée, une pratique sportive diversifiée et régulière, un sommeil de qualité, une réduction du stress, l'évitement des substances toxiques et la connexion aux autres. Elle est basée sur le plaisir et pas sur la frustration.
Elle intègre des techniques de visualisation et de relaxation mais aussi d'auto-observation par la tenue d'un journal pour prendre conscience de vous attitudes et croyances conscientes et inconscientes par rapport à la nourriture.
Elle mixe une approche de coaching (pour responsabiliser, redonner de l'autonomie) et de mentorat (parfois il faut savoir être directif pour impulser certains changements).
Surtout, elle vous offre une opportunité unique, progresser simultanément dans plusieurs aspects de votre vie et devenir votre meilleure version.
Elle respecte vos choix et vos envies.
Que se passe-t-il si je rate une séance ?
Ce projet doit être une priorité pour vous si vous voulez vraiment changer.
Vous devez donc plannifier vos séances à l'avance, être ponctuel(le) et faire le travail entre chaque séance. Autrement, vous n'êtes encore pas prêt(e) à changer.
Si vraiment vous ne pouvez assister à une séance, il n'y a pas de report mais nous échangeons par mail.
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